swoje barki

[...] nie taktowane jest pisać,że ktoś marnuje sobie życie,bo jest czy tez chce być kulturystyą,bo ja tak moge powiedzieć o piłkarzach,lekkoatletach i szachistach. Wrzuciłem tutaj swoje zdjęcia nie po to by ktoś oceniał słusznosc moich życiowych wyborów,a po to by oceniono mnie pod kątem sylwetki. 50 Dollars nie wiem czym się zajmujesz,ale jesli [...]

[...] siedząc , tak mi przyszło do głowy żeby niedocierać kręgosłupa bo nie wiem co mu jest. Łydki wywalam jednak po części przez wasze porady ale też z powodu biegania - dostają swoje. Na tą chwilę najbardziej czuje przedramiona i bicepsy zobaczymy jak to jutro będzie wyglądało(czuło). Nie wierzę, że to piszę ale chyba za szybko tracę kilogramy. Kabo [...]

Mr Mastii, nie mi polemizować z Twoją wiedzą i doświadczeniem. I wszystko by grało patrząc krótkowzrocznie %-) A tak Twoją wypowiedź oczywiście przekuwam na swoje myślenie :-P Oczywiście nie polemizuje ze stwierdzeniem, że na kształt i budowę mięśni najlepszy jest trening typowo kulturystyczny, ale robić trening kulturystyczny grzechotkami i [...]

[...] -masa-siła masa. Jak masz 90-100 w pasie (pewnie nie masz) to się nie przejmuj zrób by w klacie było 125-130 a w łapie 45-46 i się brzuch straci. Jak przy sikaniu widzisz swoje przyrodzenie to nie ma co redukować|-) chyba że nie widać to wtedy ciąć. W pasie mam 92,w klacie 128 a w bicku 45 i lustrzycy co prawda nie mam ale kratę też cienko [...]

[...] a skupić się na wykorzystaniu tego co jest - trening siłowy i technika. 600kg spokojnie do końca roku (jeszcze nie widział moich przysiadów ;-) to pewnie obniży swoje przewidywania) Następny trening MC, niestety za 3 tygodnie bo nie mogliśmy się wstrzelić w termin - jego urlop w Polsce nie pomógł. Pokazałem mu film z 205kg, dwie [...]

Dzisiaj doszła paka z Acitivlaba jakoś wieczorem dam fotki to zobaczycie co zamówiłem. Coraz mniej czasu mam na pisanie bo ostatnio zacząłem spisywać swoje przepisy a troche czasu to zajmuje. Jakos zaczne chyba dodawać fotki jedzenia aby było ciekawiej... Trening narazie sie nie zmienia więc wyglądało to dokładnie tak jak pisałem wcześniej [...]

[...] być całkiem smaczny. Dzisiaj udało mi się natomiast oblekać nowiutkie izolate i powiem ze smaki przedstawiają się bardzie ciekawie. Jutro będę testował więc na pewno opisze swoje odczucia. Jeśli chodzi o trening to nic się na ta chwilę nie zmienia czasem tylko rotuję ćwiczeniami żeby jakieś urozmaicenie wprowadzić. Klatka: Wl+ hantle 5x10-6 [...]

nie ma sprawy, jutro, albo sobote postaram Ci wysłać na Priv filmik jak nie to następny tydzień. Technikę o to się nie martw bo ćwiczę z znajomym co ćwiczy pare dobrych lat. ;) edit Kirian słuchaj a co do twojej sylwetki słabo jak na 12 miesięcy popatrz sobie na innych ludzi z forum z takim stażem. Chodźby nawet muczakos. Barki w ogólę robisz? [...]

[...] mogłem rozleniwić flaki środkami na polepszenie trawienia. Źle się czuję od dłuższego czasu, ale nigdy o tym nie pisałem bo nie po to jest ten dziennik, żeby wylewać tutaj swoje wszystkie żale, ale teraz gdy mam to podparte badaniami i opinią od lekarza to wiem że coś się złego dzieje. Jutro zaczynam ostatni tydzień praktyk, i powrót na [...]

[...] , wytrzymałość , siła , wytrzymałość-siłowa , nauczyłem się salata i fiflaka, trochę elementów na kółkach i poręczach( tu wręcz latam – do czego Lafay dołożył swoje na pewno ) , na drążku też nieźle – także , jest z czego się cieszyć . W sumie to wakacje i trzeba zbierać siły na rok szkolny , który z pewnością będzie [...]

[...] kawie :D Powoli zaczyna się ssanie. To chyba sprawa basenu , 2x w tygodniu . Muszę jakoś odbudować trochę mięśni , a basen sie przy tym super sprawdza. Kondycja do dupy , nie to co kiedyś. No ale kontuzja zrobiła swoje . Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=keKQ5KXLzN8 Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59e254a6aa8c46e3953699a40cf7d98e.jpg

Piątek-04.12 2 dni offu od siłki więc dzisiaj była energia :-P Swollen też zrobił swoję :-) Na siłowni nowa ławeczka więc barki robiło sie fajnie %-) Siłowo cały czas na + :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki pszennej+jabłka 2. Ryż+Kasza Jaglana ,Kurczak,Olej Lniany 3. [...]

[...] pracy %-) Dzisiaj zaczynam ,,Faze 3" czyli 1. Poszły barki,ostatnia seria 67kg na żołnierskie poszło ładnie na 3 powtórzenia. Na pewno było by więcej ale brak stojaków robi swoje (muszę ciężar sobię podrzucać,gdzie tracę trochę sił). Martwi mnie trochę waga bo mimo sporej ilości WW nie rośnie,dzisiaj z rana 86,7kg :-( [...]

W sumie swoje tempo takie szybkie moge trzymac tylko zebym mial wyprostowane nogi i mozna smigac. :) A tak pozatym ja nie cwicze podciaganie :) robie trening obwodowy 2 razy w tygodniu ktory wyglada tak: 1- Unoszenie hantelek na tylne aktony 15x (barki) 2- Uginanie nog na laweczce lezac 20x (20kg) (nogi) 3-podciaganie nadchwytem x15 (plecy) 4- [...]

[...] robię tylko ławkę (a i to staram się ściągać łokcie do środka, żeby odciążyć barki i zaangażowac triceps), żadnych rozpiętek, dipsów, maszyn, itp. Szczerze, to dopiero badam swoje możłiwości jeżeli chodzi o dociążenie, bo ostatnio dipsy robiłem z 10 lat temu %-) ale czuję, że na te pare powtórzeń to mogę ok. 40 kilo sie dociążyć. Zmieniony przez [...]

[...] tak cały bok ciała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e7a8ffc84c4fa38f007cc80a086d24.png No to tyle :-) Jestem zadowolona z treningu i oby tak dalej! Chyba nareszcie zaczęłam czuć swoje ciało :-) Facet mi powiedział dzisiaj że mam szerokie bary heh }:-( -chodziło mu oczywiście o obręcz barkową-którą chyba zawsze miałam dosyć szeroką,ale jak zobaczył [...]

[...] bardzo ciekawy napuchnięte całe ciało :) Dzisiaj podeszłem do niego lightowo obciążenia którymi robiłem normalnie sporo zaniżone żeby robić progres z treningu na trening ale swoje i tak weszło Aha pomyliłem się w kolejności w wypisce zamiast klaty wpisałem barki ale to nic aha i nie wiem jak liczyć ciężar na sównicy bo te amory też chyba coś [...]

[...] Ćwiczenia rehabilitacyjne J. Łuki: 3 serie po 50 powtórzeń. Zadowolniony/-)_ jestem z tego treningu. Mimo braku świeżości trening poszedł gładko. Plecy i barki dostały "za swoje":-)) Udało się po raz pierwszy od dłuższego czasu wykonać MC8-) Co prawda obciążenie w poniższym kolorze ale ciszy fakt, że w ogóle mogłem już to ćwiczenie robić. [...]

[...] trening i pompa dobra. Coraz ciężej mi godzić trening i diete ze szkołą,a nawet z tym żeby tym niekomu nie robić przykrości ale nie poddam się i będę się starać we wszystkich płaszczyznach by czegoś nie stracić...a raczej Kogoś...by za kilka długich lat nie zostać jedynie z zimnym żelazem w domu, a jednocześnie spełnić swoje marzenie o scenie...

[...] dosc długo) i tu jest jakis plus . po 15 lutego skonczy mi sie szalenstwo na uczelni (uff) ...zawsze może byc cos nie tak...zawsze napotkamy jakąs przeszkode..., ważne by trwać przy ideach,więc styczeń styczniem a trzeba robic swoje zeby wstydu nie bylo tu obok mocnych kolegów...jak patrzy sie na Pana Huberta tutaj to mozna sie zmotywowac :)...